ฝาก 15 รับ 100 จำช่วงเวลาที่แน่นอนเมื่อฉันรู้ว่าฉันต้องพึ่งพาน้ำตาล ในเดือนมีนาคม ปี 2022 เวลา 23.30 น. ฉันตื่นนอนและต้องไปเข้าห้องน้ำ แต่ฉันพบว่าตัวเองกำลังเดินลงบันไดบ้านของฉันในแมนเชสเตอร์ ประเทศอังกฤษ และกินคุกกี้ช็อกโกแลตสองชิ้น ฉันคิดว่า: “เมื่อฉันตื่นฉันก็อาจจะเช่นกัน”
วันรุ่งขึ้นฉันสงสัยว่าทำไมฉันปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุมโดยความอยากน้ำตาลของฉัน ฉันจะกินของว่างตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอด คุกกี้ และลูกอม แล้วไปโดยไม่มีอาหารหลักเพราะฉันไม่หิว บางครั้งฉันก็แค่กินมันฝรั่งทอดเป็นอาหารเย็น ฉันแค่หยิบของกินสะดวกโดยไม่ต้องคิดอะไร
ระดับพลังงานของฉันจะผันผวนอย่างมาก ฉันจะมีความคิดฟุ้งซ่านมากและจากนั้นฉันก็จะมีช่วงบ่ายที่ยิ่งใหญ่ซึ่งฉันจะต้องดิ้นรนเพื่อยกศีรษะขึ้นจากโซฟา ในที่ที่บางคนหันไปหาคาเฟอีน ฉันจะหันไปหาน้ำตาลและไปซื้อขนมจากร้าน
เมื่อระดับพลังงานของคุณต่ำ คุณจะรู้สึกไม่มีแรงกระตุ้น ฉันจะรู้สึกท้อแท้เพราะระดับพลังงานของฉันมีขึ้นและลงมาก เมื่อถึงเวลา 5 โมงเย็น ฉันมักจะยอมแพ้ เข้านอนในชุดนอนและพักผ่อนบนโซฟาหรือเข้านอน แทนที่จะวิ่งออกกำลังกายในตอนเย็นหรือพาลูกๆ สองคนไปสวนสาธารณะ
เมื่อระดับพลังงานของฉันต่ำ ฉันก็จะมีความคิดในแง่ลบค่อนข้างมาก คุณสังเกตเห็นตัวเองพูดว่า “มีเรื่องอะไร” และ “วันนี้ฉันทำได้ไม่ดี” แล้วคุณคิดว่าฉันจะทำอย่างไรให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น? ฉันจะหันไปหาน้ำตาล—กินขนม คุกกี้ หรือช็อคโกแลตเพื่อพยายามทำให้อารมณ์ดีขึ้น
มันจะได้ผล—แต่ไม่นานนัก คุณมีอารมณ์สูงและทันใดนั้นอารมณ์ของคุณก็ลดลงอีกครั้งและคุณรู้สึกแย่กว่าเดิม คุณเกือบจะเต็มไปด้วยความละอายเช่นกัน และคุณเปิดตัวเอง กลายเป็นวงจรของการไม่เมตตาตัวเอง
ดังนั้นวันรุ่งขึ้นหลังจากเหตุการณ์คุกกี้ในตอนกลางคืน ฉันก็ตระหนักว่าฉันจะต้องงีบสิ่งนี้ในตา ฉันเป็นคนขี้น้อยใจ ถ้าฉันบอกว่าฉันจะมีน้ำตาล 100 กรัม เช่น ฉันรู้ว่าจะมี 120 กรัมหรือ 150 กรัม ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจไปไก่งวงเย็นแทน
ฉันยอมแพ้น้ำตาลได้อย่างไร
ตอนแรกฉันตัดสินใจเลิกกินน้ำตาลเป็นเวลา 30 วัน เพราะฉันรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะขับน้ำตาลออกจากระบบของฉัน และยังสร้างนิสัยใหม่ในการกินอาหารและผักสด ๆ แทนอาหารสะดวก ๆ ที่คุณจะพบได้ ตู้กับข้าว
กฎของฉันสำหรับ 30 วันคือฉันไม่ได้รับอนุญาตให้ใส่น้ำตาลในรายการส่วนผสม นั่นหมายถึงการตัดขนม ลูกอม คุกกี้ แม้กระทั่งซอสมะเขือเทศ ฉันก็ทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นเหมือนกัน เช่น ผัดสำหรับมื้อเย็น
ในสัปดาห์แรก คุณรู้สึกตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำสิ่งนั้นโดยที่คุณไม่สังเกตเห็นความอยากอาหาร—คุณมีแผนปฏิบัติการ ในสัปดาห์ที่ 2 ชีวิตเริ่มต้นขึ้น ร่างกายของฉันแบบว่า “ถ้าเราจะเอาชีวิตรอดจากวันบ้าๆ นี้ เราจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากช็อกโกแลตแท่ง”
อาการถอนน้ำตาล
ฉันมีพลังงานต่ำและปวดหัวด้วย มันเกือบจะเหมือนกับว่าร่างกายของฉันพยายามบอกสมองว่าต้องการน้ำตาล ฉันดื่มน้ำมากขึ้นซึ่งสนองความอยากเล็กน้อย ฉันก็ฝึกเทคนิคเหมือนกัน ตอนที่สมองกำลังจะไป “กินน้ำตาลกันเถอะ” ฉันพูด “แต่ถ้าฉันไม่มีมันล่ะ” การตั้งคำถามถึงความอยากของฉันมีพลังมากเพราะฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถเลือกที่จะไม่ยอมแพ้ได้ จากนั้น ทันทีที่คุณได้สตรีคมาหลายวันโดยที่คุณทำไม่ได้ การต่อสู้จะง่ายขึ้นมาก
อาการปวดหัวและพลังงานต่ำกินเวลาหนึ่งสัปดาห์ ความอยากก็เริ่มหายไปเช่นกัน จากประสบการณ์ของผม หากคุณเพียงแค่ไม่สนองความอยาก ภายในสัปดาห์ที่สาม คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังบินอยู่จริงๆ หลังจากเลิกกินน้ำตาลเป็นเวลา 30 วัน ฉันก็ตัดสินใจไปอีก 30 วันเพราะอยากจะเห็นว่าตัวเองสามารถผลักดันตัวเองได้ไกลแค่ไหน และแน่ใจว่านี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างแน่นอน ฝาก 15 รับ 100
CREDIT BY: apaman-plaza.net coachsoutlets.org cdurugbyzaragoza.com topwatchmart.com buycanadian-pharmacy.net aritmo-project.org kayoko-nishizaki.com kaptar.org oral-canada-kamagra.org kazsite.info
